近年来，随着研究生教育规模的扩大，研究生因心理健康原因而引发的各种心理、行为问题日渐增多。为进一步增强研究生的心理健康意识，促进研究生的身心健康和谐， 2013年12月25日，j9九游会官方网页版为各年级硕士和博士生开展了“研究生心理健康与自我调节”的专题讲座。校心理健康教育与咨询中心的姚斌博士应邀担任主讲，院研究生辅导员张若心老师主持了本次讲座。

讲座开始，姚老师就什么是心理健康以及心理问题产生的原因，与同学们进行了探讨和交流。姚老师讲到，心理健康是以平稳正常的心理状态，积极有效的心理活动，对当前和发展着的社会和自然环境有良好的反应。研究生的个人因素、婚恋因素、人际问题以及来自就业、科研和工作方面的压力都可能使其产生心理问题。

之后，姚老师结合自己的工作经历，通过列举身边发生的不同案例，深入浅出地对心理健康问题做了进一步阐释。他指出，心理健康有五大标准：自我意识良好、主导情绪愉悦、工作学习积极、个性完善稳定和社会适应自如。而一般可根据个体的主观痛苦程度和社会功能水平的高低判断其是否有心理问题。姚老师专业的讲解引领同学们思考与发现，使大家对心理健康有了更深层次的理解与体会。

最后，姚老师就如何对待和处理心理健康问题给研究生提出了宝贵的建议。他热心地提醒同学们，维护心理健康主要参照两大思路——减少消极刺激和及时调整心态，处理心理危机可以遵循六大方法：①发现危机，及时报告；②陪护危机同学，防范意外事件；③沟通交流，学会倾听；④理解接纳，认可同学接受；⑤保持中立，不要评价；⑥配合老师安排，尽到同学责任。姚老师诚恳的建议为同学们日后健康有序的生活学习指明了方向。